Veckans checklista-viktnedgång 0,1kg

Dag 1

Frukost

2st Leksands knäckebröd m linfrö+ smör+ 2 hamburgerkött+2 kaffe+5 saltgurka= 3 gröna points+ 1 röd point


Frukost är 4 points

Mellanmål

3 kaffe+ 1 äpple+ 1st klementin= 0 points

Lunch

2 små bitar kalkonkött+riven gurka+sallad+haricovertes+ en matsked aioli m persilja=3 gröna points+1 röd point

Lunch är 4 points

Mellanmål
1 kaffe

Kvällsmat

20 bitar sushi+4 glas cava=40 points+12 orange points

Kvällsmat är 52 points

På kvällen 3 glas mjölk=6 gröna points

Iallt 66 points

Använt 37 av 49 veckobonus points
Dag 2

Frukost

2st Leksands knäckebröd m linfrö+ smör+ 2 hamburgerkött+2 kaffe+5 saltgurka= 3 gröna points+ 1 röd point


Frukost är 4 points

Mellanmål

3 kaffe+ 1 äpple+ 1st klementin= 0 points

Lunch

2 små bitar fläskfile+3 potatisar+champinjoner+pyttelite sås= 6 orange points+5 orange points+1 röd point

Lunch är 12 points

Mellanmål
1 kaffe

Kvällsmat

lasagne innehållande hytteost+bönmos+köttfärsås+ost+fullkornsplattor+rivna rödbetor+rivna morötter= ca 15 points

Kvällsmat är ca 15 points

På kvällen 
1st 2 points bar+banan+yoghurt+müsli=13 points

Iallt 44 points 15

Använt 49 av 49 veckobonus points+3extra points
Dag 3

Frukost

2st Leksands knäckebröd m linfrö+ smör+ 2 hamburgerkött+2 kaffe+5 saltgurka= 3 gröna points+ 1 röd point


Frukost är 4 points

Mellanmål

2 bananer+1 fullkornsfralla+smör+2 kaffe=4 gröna points+4 orange points

Mellanmål är 8 points

Lunch

2 små bitar köttfärslimpa+1 matsked tsatziki+melon+3 jordgubbar+sallad=5 orange points+ 1 röd point

Lunch är 6 points

Mellanmål
2 kaffe+1 ruta mörk choklad= 1 röd point

Mellanmål är 1 point

Kvällsmat

2 frikadeller+den beryktade spanska tomat såsen+potatis+broccoli+2 teskedar hemmagjord remoulad=ca 10 points+2 röda points+7 gröna points

Kvällsmat är ca 19 points



Iallt 38points 

Använt 49 av 49 veckobonus points+12 extra points
Dag 4

Frukost

1 skiva flerkornsbröd+jordnötsmör+4 skivor banan+ 2 glas tranbärsjuice=3 blå points+2 orange points+0,5 gröna points+4 röda points

Frukost är 9,5 points

Lunch
kycklingsallad innehållande cashewnötter+kycklingbitar+rucolasallad+tomat+bacon= 3 gröna points+4 blå points+3 orange points
en halv fiskefrikadelle+remoulad=ca 3 röda points

Lunch är 13 points

Mellanmål
2 kaffe

Mellanmål är 0 point

Kvällsmat

pasta med pesto+bacon+champinjoner= 7 gröna points+ca 5 points+3 orange points

Kvällsmat är ca 15 points

Dessert
1st jordgubb med vitchoklad-smoothie=4 points
2st banan med vaniljglass-shake=18 points

Iallt ca 59,5points 

Använt 49 av 49 veckobonus points+51,5 extra points 

Glömde skriva med en rom & cola zero jag fick igår kväll samt en rad Marabou, så den kommer med idag=ca 9 röda points
Dag 5

Frukost

3 skivor flerkornsbröd+jordnötsmör+4 skivor banan+ 2 teskedar jordgubbsmarmelad+ 1 kaffe=9 blå points+6 orange points+0,5 gröna points+1 röd point

Frukost är 16,5 points

Lunch
2 fullkorns räkmackor med avokado+tomat+5% mayonnaise+citronsaft+ 1 glas cola zero=4 orange points+4 gröna points+0,5 röda points

Lunch är 8,5 points

Mellanmål
1 kaffe+ 5 teskedar vitchokladmousse= ca 3 röda points+ 1 nougatglass= 5 points

Mellanmål är ca 8point

Kvällsmat

2 fullkorns räkmackor med avokado+tomat+5% mayonnaise+citronsaft+ 2 glas cola zero=4 orange points+4 gröna points+0,5 röda points

Kvällsmat är 8,5points

Iallt ca 41,5points 

Använt 49 av 49 veckobonus points+64 extra points
Dag 6

Frukost/lunch

1 st fullkornsscones+1 matsked jordnötsmör+ 1 tesked jordgubbsmarmelad+ 1 glas mjölk+ 2 kaffe=9,5 points+2orange points+0,5 röd point+2 gröna points

Frukost/Lunch är 14 points

Mellanmål
1 kaffe+ 1 glas mjölk+ 1 kanelbulle=2 gröna points+8 points

Mellanmål är 10 points

Kvällsmat

Flygande Jakob med kalkon+bacon+banan+9% grädde+6% creme fraiche+potatismos=13 points+7 gröna points

Kvällsmat är 20 points

Iallt 44 points 

Använt 49 av 49 veckobonus points+79 extra points
Dag 7

Frukost

2st Leksands knäckebröd m linfrö+ smör+ 2 hamburgerkött+2 kaffe+6 saltgurka+2 glas vatten+2 kaffe= 3 gröna points+ 1 röd point

Frukost är 4 points

Mellanmål
2 kaffe+ 1 äpple

Mellanmål är 0 points

Lunch

nudlar+baby spinat+cashewnötter+olja=7 gröna points+4 blå points+1 röd point

Lunch är 12 points

Mellanmål

2 kaffe+ 1 äpple

Mellanmål är 0 points

Kvällsmat

perlespelt+bacon+champinjoner+ärtor+lök+vitlök+fläskfilé+sås gjord på paprika+morötter & vitlök+ en brödbit= 11 gröna points+6 orange points

Kvällsmat är 14 points

På kvällen

10 bitar svenskt smågodis= 3 orange points

Iallt 33 points 

Använt 49 av 49 veckobonus points+86 extra points

Kommentarer

Kommentera inlägget här:

Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress: (publiceras ej)

URL/Bloggadress:

Kommentar:

Trackback
RSS 2.0