Veckans checklista-viktnedgång 0,4kg
Dag 1
Frukost
2st Leksands knäckebröd m havre+ smör+ 2 hamburgerkött+2 kaffe+5 saltgurka+1 banan= 5 gröna points+ 1 röd point
Frukost är 6 points
Mellanmål
2 kaffe
Mellanmål är 0 points
Lunch
1 st karbonade+broccoli i vit sås+bacon=5 points+ca 2 röda points+1 orange point
Lunch är ca 8 points
Kvällsmat
1 pizza+ 1 stor fatöl= ca 40 points+ca 10 orange points
Kvällsmat är ca 50 points
På kvällen
1 nougatglass= 5 points
Iallt ca 69 points
Använt 40 av 49 veckobonus points
Frukost
2st Leksands knäckebröd m havre+ smör+ 2 hamburgerkött+2 kaffe+5 saltgurka+1 banan= 5 gröna points+ 1 röd point
Frukost är 6 points
Mellanmål
2 kaffe
Mellanmål är 0 points
Lunch
1 st karbonade+broccoli i vit sås+bacon=5 points+ca 2 röda points+1 orange point
Lunch är ca 8 points
Kvällsmat
1 pizza+ 1 stor fatöl= ca 40 points+ca 10 orange points
Kvällsmat är ca 50 points
På kvällen
1 nougatglass= 5 points
Iallt ca 69 points
Använt 40 av 49 veckobonus points
Dag 2
Frukost
2st Leksands knäckebröd m havre+ smör+ 2 hamburgerkött+2 kaffe+5 saltgurka+1 banan= 5 gröna points+ 1 röd point
Frukost är 6 points
Mellanmål
2 kaffe
Mellanmål är 0 points
Lunch
1 st pannbiff+lite stekt lök+1 kalvleverbit+sallad+svamp=5 points+1 röd point+5 points
Lunch är ca 11 points
Kvällsmat
Kycklingsallad innehållande kyckling+bacon+avocado+pinjekärnor+rucola+1 1/2 mörkt ciabattabröd=3 gröna points+10 orange points+3 blå points+2 blå points
Kvällsmat är ca 18 points
Iallt ca 35 points
Använt 46 av 49 veckobonus points
Frukost
2st Leksands knäckebröd m havre+ smör+ 2 hamburgerkött+2 kaffe+5 saltgurka+1 banan= 5 gröna points+ 1 röd point
Frukost är 6 points
Mellanmål
2 kaffe
Mellanmål är 0 points
Lunch
1 st pannbiff+lite stekt lök+1 kalvleverbit+sallad+svamp=5 points+1 röd point+5 points
Lunch är ca 11 points
Kvällsmat
Kycklingsallad innehållande kyckling+bacon+avocado+pinjekärnor+rucola+1 1/2 mörkt ciabattabröd=3 gröna points+10 orange points+3 blå points+2 blå points
Kvällsmat är ca 18 points
Iallt ca 35 points
Använt 46 av 49 veckobonus points
Dag 3
Frukost
1st kanelsnegle+ 1st cola zero=7 röda points
Frukost är 6 points
Lunch
Yoghurt med müsli=9 points
Lunch är 9 points
Kvällsmat
pannbiff med lök+3 potatisar=ca 11 points
Kvällsmat är ca 11 points
Iallt ca 26 points
Använt 48 av 49 veckobonus points
Åt en 2 points bar igår, så den räknar jag idag
Frukost
1st kanelsnegle+ 1st cola zero=7 röda points
Frukost är 6 points
Lunch
Yoghurt med müsli=9 points
Lunch är 9 points
Kvällsmat
pannbiff med lök+3 potatisar=ca 11 points
Kvällsmat är ca 11 points
Iallt ca 26 points
Använt 48 av 49 veckobonus points
Åt en 2 points bar igår, så den räknar jag idag
Dag 4
Frukost/Lunch
Yoghurt med müsli=9 points
Frukost/Lunch är 9 points
Mellanmål
4 rader Marabou+3 glassar nougat+ 1 glas funlight päron= ca 30 points
Mellanmål2
2 Leksandsknäcke m havre+smör=2 gröna points+1 röd point
Kvällsmat
pasta med pesto+svamp+rucolasallad+ 2 vitlöksbröd= ca 5 points+7 gröna points+ca 6 points
Kvällsmat är ca 18 points
Iallt ca 60 points
Använt 49 av 49 veckobonus points +40 extra points
Åt en 2 points bar+ 2 praliner till 1 point- de ingick i de 29 points från igår. Åt även 1 rad marabou+4 Leksands knäcke+smör+2 äpplen som jag räknar idag.
Frukost/Lunch
Yoghurt med müsli=9 points
Frukost/Lunch är 9 points
Mellanmål
4 rader Marabou+3 glassar nougat+ 1 glas funlight päron= ca 30 points
Mellanmål2
2 Leksandsknäcke m havre+smör=2 gröna points+1 röd point
Kvällsmat
pasta med pesto+svamp+rucolasallad+ 2 vitlöksbröd= ca 5 points+7 gröna points+ca 6 points
Kvällsmat är ca 18 points
Iallt ca 60 points
Använt 49 av 49 veckobonus points +40 extra points
Åt en 2 points bar+ 2 praliner till 1 point- de ingick i de 29 points från igår. Åt även 1 rad marabou+4 Leksands knäcke+smör+2 äpplen som jag räknar idag.
Dag 5
Frukost
Yoghurt med müsli=9 points
Frukost är 9 points
Mellanmål
1 kaffe=0 points
Lunch
makaroner med köttfärsås=3 gröna points+5 orange points
Lunch är 8 points
Mellanmål
11/2 fullkornsscones+ smör+ 1 glas mjölk= 9,5 points+1 röd point+2 gröna points
Mellanmål är 12,5 points
Kvällsmat
kålpudding+ ugnsbakta rödbetor=4 blå points+2 röda points
Kvällsmat är 6 points
På kvällen
en glassdrink med banan & vanilj=9 points
Iallt ca 44,5points
Använt 49 av 49 veckobonus points +55,5 extra points
Dag 6
Frukost
Fullkornsscones med smör+kaffe=9,5 point+1 röd point
Frukost är 10,5 points
Mellanmål
6 smågodis bitar+1st cola zero= ca 6 points
Lunch
1st limpa med stekt ägg+ ett halvt rugbröd med leverpastej+rödbetor=ca 3 points orange+2,5 blå points+3röda points+1,5 gröna points
Lunch är 10 points
Mellanmål
2 räkmackor med tomat+ 5% majonäs+citron=4 orange points+1 röd point+2 gröna points
Mellanmål är 7 points
Kvällsmat
1st fullkornspita+hummus+rucola+tomat+massor av lök+3 falafel=5 orange points+ca 6 points+5 gröna points
Kvällsmat är ca 16 points
Iallt ca 50,5 points
Använt 49 av 49 veckobonus points +77 extra points
Dag 7
Frukost
2st Leksands knäckebröd m havre+ smör+ 2 hamburgerkött+2 kaffe+5 saltgurka= 3 gröna points+ 1 röd point
Frukost är 4 points
Mellanmål
3 kaffe= 0 points
Lunch
yoghurt+müsli+1 banan=4 blå points+5 orange points+2 gröna points
Lunch är 11 points
Mellanmål
3 glas cola zero= 0
Mellanmål är 0 points
Kvällsmat
soppa med rödbetor+blomkål+selleri+potatis+lök+bacon+gräslök+ 1st vitlöksbröd=7 gröna points+3 orange points+3 röda points
Kvällsmat är ca 13 points
Iallt ca 28 points
Använt 49 av 49 veckobonus points +77 extra points
Frukost
Yoghurt med müsli=9 points
Frukost är 9 points
Mellanmål
1 kaffe=0 points
Lunch
makaroner med köttfärsås=3 gröna points+5 orange points
Lunch är 8 points
Mellanmål
11/2 fullkornsscones+ smör+ 1 glas mjölk= 9,5 points+1 röd point+2 gröna points
Mellanmål är 12,5 points
Kvällsmat
kålpudding+ ugnsbakta rödbetor=4 blå points+2 röda points
Kvällsmat är 6 points
På kvällen
en glassdrink med banan & vanilj=9 points
Iallt ca 44,5points
Använt 49 av 49 veckobonus points +55,5 extra points
Dag 6
Frukost
Fullkornsscones med smör+kaffe=9,5 point+1 röd point
Frukost är 10,5 points
Mellanmål
6 smågodis bitar+1st cola zero= ca 6 points
Lunch
1st limpa med stekt ägg+ ett halvt rugbröd med leverpastej+rödbetor=ca 3 points orange+2,5 blå points+3röda points+1,5 gröna points
Lunch är 10 points
Mellanmål
2 räkmackor med tomat+ 5% majonäs+citron=4 orange points+1 röd point+2 gröna points
Mellanmål är 7 points
Kvällsmat
1st fullkornspita+hummus+rucola+tomat+massor av lök+3 falafel=5 orange points+ca 6 points+5 gröna points
Kvällsmat är ca 16 points
Iallt ca 50,5 points
Använt 49 av 49 veckobonus points +77 extra points
Dag 7
Frukost
2st Leksands knäckebröd m havre+ smör+ 2 hamburgerkött+2 kaffe+5 saltgurka= 3 gröna points+ 1 röd point
Frukost är 4 points
Mellanmål
3 kaffe= 0 points
Lunch
yoghurt+müsli+1 banan=4 blå points+5 orange points+2 gröna points
Lunch är 11 points
Mellanmål
3 glas cola zero= 0
Mellanmål är 0 points
Kvällsmat
soppa med rödbetor+blomkål+selleri+potatis+lök+bacon+gräslök+ 1st vitlöksbröd=7 gröna points+3 orange points+3 röda points
Kvällsmat är ca 13 points
Iallt ca 28 points
Använt 49 av 49 veckobonus points +77 extra points
Kommentarer
Trackback
