pasta med tomatsås & kalkonbacon+ parmesan a 10 points(ät obegränsat av pasta+tomatsås)
Veckans vägning- plus 500 gram
vecka 46- ingen vägning
vecka 49- ingen vägning
vecka 51- ingen vägning
vecka 52- ingen vägning
vecka 4 - ingen vägning
vecka 5 - 71,3kg stjärna
Vecka 10- 70,5kg
Vecka 11- ingen vägning
Vecka 12- 70,7kg
Vecka 13- ingen vägning
Vecka 14- ingen vägning
Vecka 15- 70,5kg
Vecka 16- 71,0kg
vecka 18- 69,8kg Yhuuuu! är nere på 60-talet för första gången sedan 2003
vecka 19- 69,8kg
vecka 20- ingen vägning
vecka 21- ingen vägning
vecka 22- 70,3kg
iallt -10kg
Checklista dag 4- kampen fr 70 till 60kg
Frukost: 2 Falu knäcke Mörk+smör+2st renskivor fr Polarica+6st inlagda gurkskivor+4 kaffe+1 glas vatten=4 points
Mellanmål: 1 kaffe+ 1 äpple= 0 points
Lunch:lite kyckling+sallad+en pannbiff+hackad gurka+1glas vatten+ 1 kaffe=8points
Kvällsmat:Mc Donalds=1st cheeseburger(8points)+1 stor pommes frites(13 points)+1 stor Coca Cola(5points)+1st Mc Feasthamburgare(14 points)+1st mellan milkshake vanilj(6points)
På kvällen:2st nougatstång+2bitar Marabou polka+1st Tom kolastång=ca 13 points
= 71points. Använt 42 av 49 veckopoints
Bacardi Breezer Tropical Mango a 6 points
1 glas bubbel a 3 points
Sagolik efterrätt
Sagolik efterrätt
kyckling+ugnspotatis med vitlök+tomatsås+broccoli= ca 14 points
kyckling+ugnspotatis med vitlök+tomatsås+broccoli= ca 14 points
2 kycklingfrikadeller+ugnspotatis med vitlök+tomatsås+tomatsallad med fetaost+2 glas vatten= ca 17 points
2 kycklingfrikadeller+ugnspotatis med vitlök+tomatsås+tomatsallad med fetaost+2 glas vatten= ca 17 points
kall tomatsås a ca 2 points
soltorkade tomater+vitlök+salt+peppar+basilika+kapers+lite olja
Tomatsallad med fetaost & rödlök ca 3 points per portion
Frikadeller gjord på kycklingfärs ca 3 points per frikadelle
pasta med ärtor, bacon & parmesan
Pasta+ärtor+parmesan+bacon+ 1st baguette bit a ca 13 points
100gram Marabou Polka a 15 points
Checklista dag 3- kampen fr 70 till 60kg
Dag 3
Frukost: 2 Falu knäcke Mörk+smör+2st renskivor fr Polarica+6st inlagda gurkskivor+4 kaffe+1 glas vatten=4 points
Mellanmål: 1 kaffe+ 1 äpple= 0 points
Lunch:kyckling+sallad+blomkål+1glas vatten+ 1 kaffe=5points
Kvällsmat:pasta med tomatsås+kalkonbacon+2bröd med smör+2 glas vatten= ca 18 points
Mellanmål: 1 päron= 0 points
På kvällen:1 glas Fun light päron
= 27 points. Använt 0 av 49 veckopoints
Elins ljuvliga kladdkaka a 6,5points per bit
Elins ljuvliga kladdkaka a 6,5points per bit. 52 points i hela kakan
4 msk kakao
1,5dl vetemjöl
100gram smör
2 ägg
2,5dl socker
1 näve marshmallows
1 bit dajm summer edition
florsocker ovanpå
checklista Dag 2- kampen fr 70 till 60kg
Dag 2
Frukost: 2 knäcke kardemumma+smör+2st renskivor fr Polarica+6st inlagda gurkskivor+4 kaffe+1 glas vatten=4 points
Lunch: 1 frikadell+sallad+små minimorötter+varm rödkål+1 glas vatten+1st kaffe= 5 points
Mellanmål: 1 kaffe+ 1 äpple+1 päron= 0 points
Kvällsmat:kyckling+ugnspotatis med vitlök+tomatsås+broccoli= ca 14 points
På kvällen: 1st glas fun light päron
= 23 points. Använt 0 av 49 veckopoints
Checklista dag 1- kampen fr 70kg till 63kg startar
Nu är kampen från 80 till 70 avklarad. Nu startar kampen från 70 till 60.
Dag 1
Frukost: 2 knäcke kardemumma+smör+2st renskivor fr Polarica+4st inlagda gurkskivor+3 kaffe+1 glas vatten=4 points
Lunch: 2 skivor kalkon med stark senap+sallad+riven morot+1 matsked coldslaw+1 glas vatten+ 1 kaffe= 6 points
Mellanmål: 1 kaffe+ 1 äpple= 0 points
Kvällsmat: 2 kycklingfrikadeller+ugnspotatis med vitlök+tomatsås+tomatsallad med fetaost+2 glas vatten= ca 17 points
På kvällen: 1 glas Fun light Päron
= 27 points. Använt 0 av 49 veckopoints
Pålägg
-
Rökt renstek, skivad
Innehåll: Renkött, salt (3,4%), konserveringsmedel E250, stabilisator E407, glukos, antioxidationsmedel E301
Näringsvärden per 100 g: Energi 480 kJ/115 kcal, Protein 22 g, Fett 3,1 g
-
Rökt älgstek, skivad
Innehåll: älgkött, salt (3,4%), konserveringsmedel E250, stabilisator E407, glukos, antioxidationsmedel E301
Näringsvärden per 100 g: Energi 366 kJ/88 kcal, Protein 21 g, Fett 0,8 g
Picnic med mamma, pappa,mina 2 brorsor+ min ena brorsas sambo och mina barn
potatissallad+potatissallad aioli+baguetter+guldbrie+cherrytomater+Lönnebergaskinka+räkost+rostbiff+Trocadero+Loka päron+päroncider
frukost hemma hos brorsan & hans sambo
Yoggi Samoa+2st wasa knäcke+smör+gurka+1 ägg+kaffe a 10 points
hemmagjord pizza hemma hos brorsan & hans sambo. Mums!
Tomatsoppa med bacon+parmesan och grovt ciabattabröd+smör a ca 9 points
Pasta med köttfärsås+ tomatsallad a 9 points(flexar alltid på pastan)
blåbär&banan a 9 points
4 bananer
1 liter Polar is vaniljglass( den billigaste & bästa)
3 dl minimjölk
ca 7-10 teskedar vaniljpulver
en näve med blåbär
en hel kanna är 35 points, så ett glas är ca 9 points
http://shop.textalk.se/se/article.php?id=9393&art=2090119
http://www.designonline.se/Products/sek1/Trademark/Iittala/1003/Kivi+ljuslykta&VariantId=02
Flämtande uttern 8 points per portion
PORTIONER: 4- 8 points per portion
Ingredienser
- 500g kycklingfiléer
- 1 röd paprika
- 1 burk majs
- 3 dl kaffegrädde
- 1 tsk gurkmeja
- 1 dl sweet mango chutney
- 2 vitlöksklyftor
Gör så här
sätt ugnen på 225 grader
Bryn de styckade kycklingfiléerna och lägg dem i en ugnsform. Bryn paprika och majs i socker, fördela detta över kycklingen.
Vispa ihop grädden med gurkmeja, chutney och hackad vitlök. Klicka ut över kycklingen. in i ungnen 25-30 min
sushisöndag
sushisöndag
torskryggfilé a 6 points per bit
snart remouladsås a 5 points
sprödbakad torskryggsfilé a 6 points+hemmagjord remouladsås+potatis =16 points
- 2 rågade msk lättmajonnäs 10%
- 4 msk hackad ättiksgurka
- 2 msk kapris
- 3 msk hackad persilja
- 1 tsk dragon
- salt
- svartpeppar
- 2 dl crème fraiche 6%
Gör så här
Rör ihop såsen och smaksätt försiktigt med salt och peppar. Låt såsen mogna någon timme innan den serveras.
Rimbobullar a ca 7 points per bulle
2 dl kall mjölk
200 g rumstempererat smör
1 msk socker
6 dl vetemjöl
Fyllning
50 g Smör
2 msk Socker
2 tsk Vaniljsocker
Pensling
Ägg
Garnering
1 dl Florsocker
1 msk Vatten
Smula ner jästen i en degbunke. Tillsätt mjölken och rör tills jästen är upplöst. Tillsätt matfettet, delat i mindre bitar, sockret och mjölet. Arbeta snabbt samman till en smidig deg. Kavla ut den till en stor fyrkant, 40x40 cm, på en mjölad arbetsbänk. Skär den i fyrkanter, 8x8 cm.
Rör samman ingredienserna till fyllningen. Fördela lite av den mitt på fyrkanterna. Vik upp de fyra hörnen på degbitarna över fyllningen. Lägg bröden i veckande pappersformar. Ställ dem på plåtar. Låt dem jäsa övertäckta ca 2 timmar i rumstemperatur. Pensla bröden med uppvispat ägg. Grädda dem mitt i ugnen i 200° (varmluft)i ca 10 minuter.
Låt bröden kallna utan bakduk på galler. Glasera bröden med florsockerglasyr strax innan de ska serveras.
http://www.minmusli.nu/
Fullkornsscones a 9,5points plus fruktsallad
3dl vetemjöl
2 tsk bakpulver
2 krm salt
2 msk olja
2 dl vatten
Blanda mjöl, bakpulver och salt. Häll i oljan. Häll i vattnet och gegga samman. Gör 4 sconeskakor, cirka 1 cm tjocka på bakplåtspapper på en plåt. In i ugnen 250 grader i 10 minuter.
Brukar göra en sats i två omgångar.
38 points för hela satsen, dvs 9,5 points per bröd. Mycket mättande!
müsli+yoggi banan+skivad banan+blåbär a 11 points
italiensk glass- hasselnöt & pistage ca 5 points
oxfilé+ broccoli+svampsås+hasselbackspotatis a 13 points+ 1 glas vin 4 points
1 glas rödvin 4 points
Broccoli 0 points
Veckans checklista-Plusminusnoll
vecka 46- ingen vägning
vecka 49- ingen vägning
vecka 51- ingen vägning
vecka 52- ingen vägning
vecka 4 - ingen vägning
vecka 5 - 71,3kg stjärna
Vecka 10- 70,5kg
Vecka 11- ingen vägning
Vecka 12- 70,7kg
Vecka 13- ingen vägning
Vecka 14- ingen vägning
Vecka 15- 70,5kg
Vecka 16- 71,0kg
vecka 18- 69,8kg Yhuuuu! är nere på 60-talet för första gången sedan 2003
vecka 19- 69,8kg
iallt -10,5kg
Checklista Dag 2
3 kaffe+1 glas vatten+2 Falu rågrut fullkorn+smör+4 skivor hamburgerkött+6st inlagda gurkor+2st flatbröd+smör
Mellanmål är 0 points
2 kaffe+ 2 apelsiner
Lunch är ca 6 points
fläskfilé+sparris+purjolök+senapsdressing+1 glas vatten
Kvällsmat är ca 17 points
pasta+köttfärsås med morötter i ugn+2 glas vatten+2st vitlöksbröd
På kvällen
1 glas fun light päron
Iallt 29 points
Har använt 0 av 49 veckopoints
5 min. rask gång
1 min. löpning i lugnt tempo
2 min. rask gång
9 min. löpning i lugnt tempo
2 min. rask gång
8 min. löpning i måttligt tempo
5 min. rask gång
47 minuter totalt
Checklista Dag 1
3 kaffe+1 glas vatten+2 Falu rågrut fullkorn+smör+4 skivor hamburgerkött+6st inlagda gurkor+2st flatbröd+smör
Mellanmål är 0 points
2 kaffe+ 1 äpple
Lunch är ca 7 points
sallad bestående av broccoli+blomkål+majonäs+ lite bacon och fläskbitar+lök+1 glas vatten
Kvällsmat är ca 13 points
nudlar med broccoli+vitlök+morötter+strimlat kött+ingefära+chili+kokosmjölk light 11%+2 glas vatten
På kvällen
en 3 points bar+ fun light päron
Iallt 29 points
Har använt 0 av 49 veckopoints
Dagens motion
ingen motion idag
Checklista Dag 5
3 kaffe+1 glas vatten+2 Falu rågrut fullkorn+smör+4 skivor hamburgerkött+6st inlagda gurkor+2st flatbröd+smör
Mellanmål är 0 points
2 kaffe+ 1 äpple
Lunch är ca 7 points
laxsallad+caesarsallad
Kvällsmat är points
Aragosta Gratinati- Halv hummer gratinerad med vitlök & dillsmör
Terrina di Fegato d´Anatra- Foie gras på baguettetoast+äpple&kanelkompott
Scallopine con Funghi- Kalvfilet med tryffelsås+ dagens garnityr
Crème Caramel- hemmagjord Creme Caramel
På kvällen är points
en massa fatöl+mojito+Röd Tuborg
Iallt points
Har använt 49 av 49 veckopoints
Dagens motion
1 min. löpning i lugnt tempo
2 min. rask gång
9 min. löpning i lugnt tempo
2 min. rask gång
8 min. löpning i lugnt tempo
1 min. rask gång
28 minuter totalt
Checklista Dag 4
3 kaffe+1 glas vatten+2 Falu rågrut fullkorn+smör+4 skivor hamburgerkött+6st inlagda gurkor
Mellanmål är 0 points
2 kaffe+ 1 äpple
Lunch är 15 points
Mexikansk lasagne+haricovertes
Kvällsmat är ca 27 points
potatis+fläskfilé i curry med banan & peanuts+broccoli+ en skiva Skagenbröd med smör
På kvällen är ca 10 points
1st white russian+1st Gin & Tonic
Iallt 56 points
Har använt 49 av 49 veckopoints
Dagens motion
ingen motion idag
Checklista dag 3
3 kaffe+1 glas vatten+2 Falu rågrut fullkorn+smör+4 skivor hamburgerkött+6st inlagda gurkor
Mellanmål är 0 points
2 kaffe+ 1 äpple
Lunch är 6 points
kyckling+ sallad med keso+rädisor+tomater+1 glas vatten
Mellanmål är 5 points
1 kaffe+ 250ml iste+ 1st 3 points bar
Kvällsmat är 18 points
Galettipasta med vit sås+ärtor+bacon
På kvällen är 5 points
1st nougatstång+ 1 glas fun light päron
Iallt 38 points
Har använt 22 av 49 veckopoints
Dagens motion
20 minuter rask promenad på lunchen och 45 minuter rask promenad efter jobbet
i allt 65 minuter
Veckans checklista-viktnedgång 0,3kg
vecka 46- ingen vägning
vecka 49- ingen vägning
vecka 51- ingen vägning
vecka 52- ingen vägning
vecka 4 - ingen vägning
vecka 5 - 71,3kg stjärna
Vecka 10- 70,5kg
Vecka 11- ingen vägning
Vecka 12- 70,7kg
Vecka 13- ingen vägning
Vecka 14- ingen vägning
Vecka 15- 70,5kg
Vecka 16- 71,0kg
vecka 18- 69,8kg Yhuuuu! är nere på 60-talet för första gången sedan 2003
iallt -10,5kg
Thaiwok a 14 points(ät tills du blir mätt)
kött+champinjoner+morotsstavar+purjolök+vitlök+ingefära+grön chili+ kokosmjölk light 11%+ris+babymajs
Thaiwok a 14 points(ät tills du blir mätt)
kött+champinjoner+morotsstavar+purjolök+vitlök+ingefära+grön chili+ kokosmjölk 11%+babymajs
Checklista Dag 2
3 kaffe+1 glas vatten+2 Falu rågrut fullkorn+smör+4 skivor hamburgerkött+4st inlagda gurkor
Mellanmål är 0 points
2 kaffe
Lunch är 8 points
1st frikadelle+tomatsallad med feta+olja+ sallad+rivna morötter
Mellanmål är 0 points
1 äpple
Kvällsmat är 14 points
Thaiwok med ris
På kvällen
2 apelsiner
Iallt 26points
Har använt 13 av 49 veckopoints
Dagens motion
5 min. rask gång
1 min. löpning i lugnt tempo
2 min. rask gång
8 min. löpning i lugnt tempo
2 min. rask gång
7 min. löpning i lugnt tempo
1 min. rask gång
26 minuter totalt
Färdig wok a 19 points
kyckling+morötter+vitlök+nudlar+purjolök+bacon+Blue Dragon peanut Satay sauce+paprika
ca 20 points i hela burkenwok
wok
Fina blommor från goda vänner
Checklista Dag 1
3 kaffe+1 glas vatten+2 Falu rågrut fullkorn+smör+4 skivor hamburgerkött+6st inlagda gurkor
Mellanmål är 0 points
2 kaffe+1 äpple
Lunch är 8 points
7 kräftor+ sallad+kyckling+strimlad mango & paprika
Mellanmål är 11 points
1 äpple+ 1dl jordnötter
Kvällsmat är 19 points
wok med nudlar+purjolök+vitlök+morötter+gul paprika+kyckling+ Blue Dragon Peanut Satay Sauce+bacon
iallt 42 points
Har använt 13 av 49 veckopoints
Dagens motion
20 minuters rask promenad
sushitajm!
Edamame bönor med salt & citron
Ura maki-Hansan roll
Hansan roll innehåller softshell crab, spicy sauce, avokado, mango och sesamfrön samt gräslök outside
Nigiri
grillad lax med vitlök på
Dragon ricepaper
Dragon ricepaper innehåller tempura räkor, avokado, gurka, krispig sallad og spicysauce
Futo Maki- Dynamite räkor
Dynamite räkor innehåller avokado, gräslök, wasabi tobiko og spicy sauce
Kaburimaki-Devils Roll & Kaburimaki-Red Fusion
Devils roll innehåller tonfisk, koriander, avokado och gurka. Toppat med tonfisktataki och kimcheesauce
Red Fusion innehåller tempura räkor och spicy sauce. Toppat med tonfisk, avokado och tomatsås
Checklista dag 7
1 rostat bröd med smör+ 1 kaffe+yoggi banan+banan+müsli
Lunch är ca 43 points
Mellanmål är ca 10 points
smågodis
Kvällsmat är ca 4 points
1 1/2 hårt bröd med smör+skinka+3 gurkskivor
iallt 71 points
Har använt 49 av 49 veckopoints+ 101 extra points
Dagens motion
5 min. rask gång
1min. löpning i lugnt tempo
2 min. rask gång
14 min. löpning i lugnt tempo
5 min. rask gång
27 minuter totalt
Checklista dag 6
3 små scones med champagne&apelsinmarmelad+smör+1skiva ost+1 kaffe+ 1 glas mjölk
Lunch är ca 13 points
2st små scones+ smör+champagne&apelsinmarmelad+ 1 ägg+ 1 kaffe
Mellanmål är 3 points
1st 3 points bar
Kvällsmat är 30 points
ca 15 sushi+ 1 öl+ edamame bönor
På kvällen är 0 points
2 glas fun light päron
iallt 67 points
Har använt 49 av 49 veckopoints+ 59 extra points
Dagens motion
ingen motion idag
iskall bubbel- 3 points glaset
Räkmacka+ lite bubbel= fredagsmys!
Ris+korma+kyckling+mango chutney+ naanbröd ca 21 points
5 points per portion
Dagens checklista Dag 5
3 kaffe+1 glas vatten+2 glas blåbärsjuice+2 skivor GI-bröd med 2 tjocka skivor (fördelat på 2 mackor) brie light 11%+ apelsin&champagnemarmelad
Mellanmål är ca 13 points
2 kaffe+svenskt smågodis+1st halv svensk vaniljbulle
Lunch är ca 16 points
1st foccacia med currydressing, bacon & kyckling+ 1 glas vatten
Kvällsmat är ca 28 points
3st räkmackor med 5% majonäs+avokado+citron+ 1st varm macka med majonäs och tonfiskröra+2 glas bubbel
På kvällen är 0 points
1 glas fun light päron
iallt 71 points
Har använt 49 av 49 veckopoints+ 21 extra points
Dagens motion
45 minuters morgonpromenad
