Veckans checklista-viktnedgång 0,4kg
Dag 1
Frukost
2st Leksands knäckebröd m linfrö+ smör+ 2 hamburgerkött+2 kaffe+5 saltgurka+ 2 glas vatten= 3 gröna points+ 1 röd point
Frukost är 4 points
Mellanmål
2 äpplen+2 kaffe+2 glas vatten+ ett kex
Mellanmål är 2 points
Lunch
2rågbröd+2 matskedar majonäs+1 ägg+1st fiskfilé+paprikaskiva+sallad+citron+smör+krasse= 6 gröna points+6 röda points+11 blå points+1 röd point
Lunch är 24 points
Mellanmål
2 kaffe+1 äpple+ 1kex
Mellanmål är 2 point
Kvällsmat
1 thairulle+3 potatisar+lite hollandaisesås+majs=10 gröna points+2 röda points
Kvällsmat är 12 points
På kvällen
1st äpple
Iallt 44points
Använt 15 av 49 veckobonus points
Frukost
2st Leksands knäckebröd m linfrö+ smör+ 2 hamburgerkött+2 kaffe+5 saltgurka+ 2 glas vatten= 3 gröna points+ 1 röd point
Frukost är 4 points
Mellanmål
2 äpplen+2 kaffe+2 glas vatten+ ett kex
Mellanmål är 2 points
Lunch
2rågbröd+2 matskedar majonäs+1 ägg+1st fiskfilé+paprikaskiva+sallad+citron+smör+krasse= 6 gröna points+6 röda points+11 blå points+1 röd point
Lunch är 24 points
Mellanmål
2 kaffe+1 äpple+ 1kex
Mellanmål är 2 point
Kvällsmat
1 thairulle+3 potatisar+lite hollandaisesås+majs=10 gröna points+2 röda points
Kvällsmat är 12 points
På kvällen
1st äpple
Iallt 44points
Använt 15 av 49 veckobonus points
Dag 2
Frukost
2st rågi+ smör+ 4 hamburgerkött+2 kaffe+6 saltgurka+ 2 glas vatten= 3 gröna points+ 1 röd point
Frukost är 4 points
Mellanmål
2 äpplen+2 kaffe+2 glas vatten
Mellanmål är 0 points
Lunch
2rågbröd+1 matsked majonäs+1 ägg+leverpastej+paprikaskiva+sallad+smör+krasse+räkor+sallad= 8 gröna points+6 röda point+2 blå points
Lunch är 16 points
Mellanmål
2 kaffe+1 äpple
Mellanmål är 0 points
Kvällsmat
fullkornsspaghetti+köttfärsås+rostade brödsmulor+ 1 glas mjölk=9 gröna points+4 blå points+1 röd point
Kvällsmat är 14 points
Iallt 34points
Använt 35 av 49 veckobonus points
Åt 2st 2pointsbarer+yoghurt+banan+müsli igår efter jag skickat mailet, så dem tar jag med nu=4 points+11 points
Frukost
2st rågi+ smör+ 4 hamburgerkött+2 kaffe+6 saltgurka+ 2 glas vatten= 3 gröna points+ 1 röd point
Frukost är 4 points
Mellanmål
2 äpplen+2 kaffe+2 glas vatten
Mellanmål är 0 points
Lunch
2rågbröd+1 matsked majonäs+1 ägg+leverpastej+paprikaskiva+sallad+smör+krasse+räkor+sallad= 8 gröna points+6 röda point+2 blå points
Lunch är 16 points
Mellanmål
2 kaffe+1 äpple
Mellanmål är 0 points
Kvällsmat
fullkornsspaghetti+köttfärsås+rostade brödsmulor+ 1 glas mjölk=9 gröna points+4 blå points+1 röd point
Kvällsmat är 14 points
Iallt 34points
Använt 35 av 49 veckobonus points
Åt 2st 2pointsbarer+yoghurt+banan+müsli igår efter jag skickat mailet, så dem tar jag med nu=4 points+11 points
Dag 3
Frukost
2st rågi+ smör+ 4 hamburgerkött+2 kaffe+6 saltgurka+ 2 glas vatten= 3 gröna points+ 1 röd point
Frukost är 4 points
Mellanmål
2 äpplen+2 kaffe+1glas vatten
Mellanmål är 0 points
Lunch
1 lax+palstenacka+rucola+gräslök+tomater+svamp+rädisa+ 2 glas vatten= ca 6 points
Lunch är ca 6 points
Mellanmål
2 kaffe+1 äpple
Mellanmål är 0 points
Kvällsmat
Råkostsallad med feta+potatis+kyckling i Coops tikka masala+ 1 glas vatten=4 röda points+10 gröna points+3 points
Kvällsmat är 17 points
På kvällen
1st 2pointsbar
Iallt 29points
Använt 35 av 49 veckobonus points
Frukost
2st rågi+ smör+ 4 hamburgerkött+2 kaffe+6 saltgurka+ 2 glas vatten= 3 gröna points+ 1 röd point
Frukost är 4 points
Mellanmål
2 äpplen+2 kaffe+1glas vatten
Mellanmål är 0 points
Lunch
1 lax+palstenacka+rucola+gräslök+tomater+svamp+rädisa+ 2 glas vatten= ca 6 points
Lunch är ca 6 points
Mellanmål
2 kaffe+1 äpple
Mellanmål är 0 points
Kvällsmat
Råkostsallad med feta+potatis+kyckling i Coops tikka masala+ 1 glas vatten=4 röda points+10 gröna points+3 points
Kvällsmat är 17 points
På kvällen
1st 2pointsbar
Iallt 29points
Använt 35 av 49 veckobonus points
Dag 4
Frukost
2st rågi+ smör+ 4 skinka fr Pärsons+2 kaffe+6 saltgurka+ 2 glas vatten= 3 gröna points+ 1 röd point
Frukost är 4 points
Mellanmål
2 äpplen+2 kaffe+1glas vatten
Mellanmål är 0 points
Lunch
3 potatisar+lite persiljesås+2 stekt fläsk+isbergssallad+gurka+broccoli= 10,5 points
Lunch är 10,5 points
Mellanmål
2 kaffe+1 äpple
Mellanmål är 0 points
Kvällsmat
3 skivor oxfilé+portobellosvamp-gräddsås+potatis-selleri-jordskok-mos+broccoli+2 glas rödvin= 15 orange points+7 gröna points+10 röda points+
Kvällsmat är 32 points
På kvällen
blandat godis 5 orange points+2 glas rödvin 8 orange points
Iallt 59,5points
Använt 49 av 49 veckobonus points+16,5 extra points
Frukost
2st rågi+ smör+ 4 skinka fr Pärsons+2 kaffe+6 saltgurka+ 2 glas vatten= 3 gröna points+ 1 röd point
Frukost är 4 points
Mellanmål
2 äpplen+2 kaffe+1glas vatten
Mellanmål är 0 points
Lunch
3 potatisar+lite persiljesås+2 stekt fläsk+isbergssallad+gurka+broccoli= 10,5 points
Lunch är 10,5 points
Mellanmål
2 kaffe+1 äpple
Mellanmål är 0 points
Kvällsmat
3 skivor oxfilé+portobellosvamp-gräddsås+potatis-selleri-jordskok-mos+broccoli+2 glas rödvin= 15 orange points+7 gröna points+10 röda points+
Kvällsmat är 32 points
På kvällen
blandat godis 5 orange points+2 glas rödvin 8 orange points
Iallt 59,5points
Använt 49 av 49 veckobonus points+16,5 extra points
Dag 5
Frukost
1st Fullkornsscones+2 matskedar jordnötssmör+2 teskedar jordgubbsmarmelad+1 glas tranbärsjuice=9,5 points+4 orange points+3 röda points
Frukost är 16,5 points
Lunch
yoggi banan+müsli+banan
Lunch är 11 points
Kvällsmat
soppa gjord på morötter+små köttbullar+vitlök+klimp+potatis
Kvällsmat är ca 10 points
På kvällen
blandat godis ca 3 orange points+ en nougatglass 5 points
Iallt 45,5points
Använt 49 av 49 veckobonus points+33 extra points
Frukost
1st Fullkornsscones+2 matskedar jordnötssmör+2 teskedar jordgubbsmarmelad+1 glas tranbärsjuice=9,5 points+4 orange points+3 röda points
Frukost är 16,5 points
Lunch
yoggi banan+müsli+banan
Lunch är 11 points
Kvällsmat
soppa gjord på morötter+små köttbullar+vitlök+klimp+potatis
Kvällsmat är ca 10 points
På kvällen
blandat godis ca 3 orange points+ en nougatglass 5 points
Iallt 45,5points
Använt 49 av 49 veckobonus points+33 extra points
Dag 6
Frukost
1st fullkornsbulle+2 matskedar jordnötssmör+1 ägg=6 points+4 orange points+2 blå points
Frukost är 12 points
Mellanmål
1 cola light+3 karameller
Mellanmål är 3 röda points
Lunch
1 röd pölse+korvbröd= 3 röda points+2 orange points
Lunch är 5 points
Mellanmål
2 karameller+1 rad choklad
Mellanmål är 6,5 points
Kvällsmat
vita bönor+persilja+lök+vitlök+3 tunna bitar oxfilé= 5 gröna points+7 orange points
Kvällsmat är 12 points
På kvällen
smält choklad+jordgubbar+ 2 glas cava ca 9 röda points+6 orange points
Iallt 53,5 points
Använt 49 av 49 veckobonus points+57,5 extra points
Frukost
1st fullkornsbulle+2 matskedar jordnötssmör+1 ägg=6 points+4 orange points+2 blå points
Frukost är 12 points
Mellanmål
1 cola light+3 karameller
Mellanmål är 3 röda points
Lunch
1 röd pölse+korvbröd= 3 röda points+2 orange points
Lunch är 5 points
Mellanmål
2 karameller+1 rad choklad
Mellanmål är 6,5 points
Kvällsmat
vita bönor+persilja+lök+vitlök+3 tunna bitar oxfilé= 5 gröna points+7 orange points
Kvällsmat är 12 points
På kvällen
smält choklad+jordgubbar+ 2 glas cava ca 9 röda points+6 orange points
Iallt 53,5 points
Använt 49 av 49 veckobonus points+57,5 extra points
Dag 7
Frukost
2st rågi+ smör+ 2 hamburgerryg+3 kaffe+6 saltgurka+ 2 glas vatten= 3 gröna points+ 1 röd point
Frukost är 4 points
Mellanmål
2 äpplen+2 kaffe
Mellanmål är 0 röda points
Lunch
1st karbonad+sallad+rivna morötter= 5 orange points
Lunch är 5 points
Mellanmål
1 äpple+ 1 kaffe
Mellanmål är 0 points
Mellanmål2
1 2points bar
Mellanmål2 är 2 points
Kvällsmat
3stekt fläsk+3 potatisar+lite sås=12,5 points
Kvällsmat är 12,5 points
På kvällen
en tivoligodis 2 points+en rad choklad
Iallt 29 points
Använt 49 av 49 veckobonus points+57,5 extra points
Frukost
2st rågi+ smör+ 2 hamburgerryg+3 kaffe+6 saltgurka+ 2 glas vatten= 3 gröna points+ 1 röd point
Frukost är 4 points
Mellanmål
2 äpplen+2 kaffe
Mellanmål är 0 röda points
Lunch
1st karbonad+sallad+rivna morötter= 5 orange points
Lunch är 5 points
Mellanmål
1 äpple+ 1 kaffe
Mellanmål är 0 points
Mellanmål2
1 2points bar
Mellanmål2 är 2 points
Kvällsmat
3stekt fläsk+3 potatisar+lite sås=12,5 points
Kvällsmat är 12,5 points
På kvällen
en tivoligodis 2 points+en rad choklad
Iallt 29 points
Använt 49 av 49 veckobonus points+57,5 extra points
Kommentarer
Trackback
