Kalljästa frukostbullar a 7 points



7 bullar a 7 points- hela degen är 49 points

4dl grahamsmjöl
1dl fullkornsmjöl
2dl vetemjöl
1dl solroskärnor
5dl vatten
0,25 paket jäst
1tsk salt
Lite vallmofrön på toppen

200grader i 20 minuter

Blanda jästen med 1dl av det kalla vattnet. Häll i de resterande 4dl vatten. Blanda i mjölet och salten. När du fått en deg häller du i solroskärnorna. Ställ antingen in hela degen över natten eller forma bröden på en bakplåt och ställ i kylen över natten.

Dagen efter.Sätt ugnen på 200 grader och ställ fram bröden på bordet. Häll på vallmofrön och pensla med vatten.

Sov tills ugnen kommit upp på 200 grader. : )
2010-02-28 @ 17:02:12 Permalink Kommentarer (0) Trackbacks ()

Tonfiskröra a 4 points




2 burkar tonfisk( i vatten)
cremefraiche 6% 1 msk
citronsaft 1msk
salt, peppar
2010-02-28 @ 16:47:43 Permalink Kommentarer (0) Trackbacks ()

stark Hummus a 5 points



Kikärter 1 burk
vitlök 6st
olja 2 msk
spiskummin 1 msk
Citronsaft 2 msk
salt, peppar


2010-02-28 @ 16:43:58 Permalink Kommentarer (0) Trackbacks ()

Fullkornspasta med kyckling i jordnötssås a 8 points+5 points för pastan



Kyckling i jordnötssås+fullkornspasta

4 kycklingfiléer ca 600gram
1 äpple
5 vitlöksklyftor
1dl salta jordnötter
2 msk hackad röd chili
3 msk jordnötssmör
lite limesaft
1 msk farinsocker
1 1/2 dl vatten
2 1/2 dl grädde 9%
1 vegetarisk buljongtärning
1msk smör
1/2 tsk salt

Skär kycklingen i strimlor. Kärna ur och strimla äpplet. Skala och hacka vitlöken. Krossa nötterna i en mortel. Vispa ihop nötter, chili,jordnötssmör,lime, farin, vatten, grädde och smulad buljong i en gryta. Låt koka upp. Bryn kycklingen i en gryta. (Sätt på grytan med pasta.) Lägg kycklingen i grytan med jordnötssåsen. Låt koka några minuter. Smaksätt med salt. Fräs äpple och vitlök och rör ner i jordnötssåsen.
Servera med lite jordnötter ovanpå


2010-02-24 @ 20:05:20 Permalink Kommentarer (0) Trackbacks ()

Potatis&broccolimos a 9 points

2010-02-24 @ 19:51:57 Permalink Kommentarer (0) Trackbacks ()

Rödvin

2010-02-24 @ 19:50:33 Permalink Kommentarer (0) Trackbacks ()

Coq au vin a 5 propoints per person+ 9 points för potatis& broccolimoset


Coq au vin a 5 propoints per person+ 9 points för potatis& broccolimoset

600 gram kycklingfilé
1/2 tesked salt
1/2 tesked peppar
10 skivor bacon-hårdstekta
8 schalottenlökar
15 stora vitlökar- behålles hela
1 purjolök
15 stora champinjoner
1 tesked smör att steka i
3 dl rödvin
1 dl vatten
1 matsked soja
3 lagerblad
1 tesked timjan
1 tesked maizena

Tillbehör: Potatismos

Börja med att skala potatisen, lägg dem i en gryta och koka dem i 20 minuter.
När Du satt potatisen på 20 minuter börjar du samtidigt med att skala schalottenlöken och skiva dem i båtar, skiva champinjonerna i halva ev i 4 delar samt skär purjolöken. Lägg det till sidan. Skär kycklingfileérna i stora bitar, salta och peppra och bryn dem på alla sidor i en gjutjärnsgryta(Le Creuset är absolut bäst).Häll på vin & vatten och låt koka 5 minuter. Häll i soja, lagerblad,vitlök & timjan. Låt koka ytterligare 5 minuter. Stek bacon, häll av överflödigt fett och lägg baconen i kycklinggrytan. Stek, schalottenlöken,champinjonerna och purjolöken. Lägg dem i kycklinggrytan och låt koka upp tills potatisen är klar i grytan brevid. Mot slutet häller du i maizena.
Smaklig måltid!

2010-02-24 @ 19:49:28 Permalink Kommentarer (0) Trackbacks ()

vitt vin till 5 orange points per glas

2010-02-22 @ 19:54:33 Permalink Kommentarer (0) Trackbacks ()

Räkmackor

2010-02-22 @ 19:53:32 Permalink Kommentarer (0) Trackbacks ()

Veckans vägning

vecka 39- 80,3kg
vecka 40- 78,5kg
vecka 41- 77,4kg
vecka 42- 77,0kg stjärna
vecka 43- 76,0kg
vecka 44- 76,1kg
vecka 45- 74,9kg
vecka 46- ingen vägning
vecka 47- 73,9kg stjärna
vecka 48- 74,4kg
vecka 49- ingen vägning
vecka 50- 74,8kg
vecka 51- ingen vägning
vecka 52- ingen vägning
vecka 1  - 72,9kg
vecka 2  - 72,2kg
vecka 3  - 71,7kg
vecka 4  - ingen vägning
vecka 5  - 71,3kg stjärna
vecka 6  - 71,2kg
vecka 7  - 70,8kg
vecka 8  - ingen vägning

iallt 9,5kg
2010-02-22 @ 19:47:17 Permalink Kommentarer (0) Trackbacks ()

Veckans checklista-ingen vägning

Dag 1

Frukost

2st rågi+ smör+ 2 hamburgerryg+2 kaffe+6 saltgurka+ 2 glas vatten= 3 gröna points+ 1 röd point

Frukost är 4 points

Mellanmål

2 äpplen+2 kaffe+1glas vatten

Mellanmål är 0 points

Lunch

ett grovt bröd+1tesked majonäs+räkor+sallad+lök+riven morot= 3 orange points+1 röd point+5 gröna points

Lunch är 9 points

Mellanmål
2 kaffe+1 äpple

Mellanmål är 0 points

Kvällsmat

14 bitar gourmetsushi+ 2st Sapporo öl+1 stor skål edamamebönor+2 glas vatten

Kvällsmat är 34 points

Iallt 47 points

Använt 18 av 49 veckobonus points
Dag 2

Frukost

2st rågi+ smör+ 2 hamburgerryg+2 kaffe+6 saltgurka+ 2 glas vatten= 3 gröna points+ 1 röd point

Frukost är 4 points

Mellanmål

2 äpplen+2 kaffe+1glas vatten

Mellanmål är 0 points

Lunch

en pannbiff med stekt lök+kokta rotfrukter+3 bitar mozzarella+sallad

Lunch är ca 7 points

Mellanmål
2 kaffe+1 äpple

Mellanmål är 0 points

Mellanmål 2

1st 2pointsbar

Mellanmål 2 är 2 points

Kvällsmat

Grönsakssoppa+persilja+bacon med 2st toastbröd+smör= ca 16 points

Kvällsmat är 16 points

Iallt 29 points

Använt 18 av 49 veckobonus points
Dag 3

Frukost

2 skivor hälsobröd+smör+2 kaffe=6 orange points+1 röd point

Frukost är 7 points

Mellanmål

1 äpplen+2 kaffe+1glas vatten

Mellanmål är 0 points

Lunch

1st kamsteg+bulgur+rivna morötter+2 tomater+1 bit mozzarella

Lunch är ca 10 points

Mellanmål
2 kaffe+1st 2 pointsbar

Mellanmål är 2 points

Kvällsmat

1st quesadilla innehållande ost+kyckling+champinjoner+lök
guacamole+salsa+bönmos+jalapenos+salsasallad+1 glas mjölk+1 glas vatten

Kvällsmat är ca 22 points

På kvällen

en rad choklad 4,5 points

Iallt 45,5 points

Använt 34,5 av 49 veckobonus points
Dag 4

Frukost

1st grovbolle+lättmajonäs+skinka+saltgurka=5 orange points+1 grön point

Frukost är 6 points

Mellanmål

1 rad choklad+kaffe

Mellanmål är 4,5 points

Lunch

pyttipanna+ägg=ca 8 points+2 points

Lunch är ca 10 points

Mellanmål
2 kaffe+chips+oliver= ca 5 points+2 points

Mellanmål är ca 7 points

Kvällsmat

lasagne+ 1 glas rödvin= ca 10 points+4 orange points

Kvällsmat är ca 14 points

Iallt 41,5 points

Använt 47 av 49 veckobonus points
Dag 5

Frukost

2st rågi+ smör+ 2 hamburgerryg+2 kaffe+6 saltgurka+ 2 glas vatten= 3 gröna points+ 1 röd point

Frukost är 4 points

Mellanmål

2 rader choklad+kaffe

Mellanmål är 9 points

Mellanmål 2

1st grovbolle+lättmajonäs+skinka+gurka+ost=5 orange points+1 grön point+2 blå points

Mellanmål 2 är 8 points

Lunch

1st grovbolle+jordnötssmör=8 orange points

Lunch är 8 points

Mellanmål

1st grovbolle+leverpastej+kaffe=4 orange points+2 blå points

Mellanmål är 6 points

Kvällsmat

3 bitar pizza+vatten ca 40 points

Kvällsmat är ca 40 points

Iallt ca 75 points

Använt 49 av 49 veckobonus points+44 extra points
Dag 6

Frukost

1 halv havretekaka+2 matskedar jordnötssmör+3 koppar kaffe=8,5points+4 orange points

Frukost är 12,5 points

Lunch

1st halv havretekaka+smör+kaffe+2 ägg=8,5 points+1 röd point+4 blå points

Lunch är 13,5 points

Mellanmål

1st 2 points bar+1 cola zero

Mellanmål är 2 points

Kvällsmat

1 stor cola zero+ 1st Mc feast+ 1st stor pommes frites=14 points+13 points

Kvällsmat är 27 points

Iallt ca 55 points

Använt 49 av 49 veckobonus points+70 extra points
Dag 7

Frukost

2st rågi+ smör+ 2 skinka+2 kaffe+6 saltgurka+ 2 glas vatten+4 kaffe= 3 gröna points+ 1 röd point

Frukost är 4 points

Lunch

kyckling+lite currysås+sallad+tomat+rivna rödbetor+krasse=5 gröna points+1 röd point

Lunch är 6 points

Mellanmål

2 äpplen+3 kaffe

Mellanmål är 0 points

Kvällsmat

4 räkmackor med avokado+lättmajonäs+tomat+1 glas vitt vin

Kvällsmat är 17 +5 points

På kvällen

1st nougatglass= 5 points

Iallt 37 points

Använt 49 av 49 veckobonus points+78 extra points
2010-02-22 @ 19:38:31 Permalink Kommentarer (0) Trackbacks ()

Lite Mc Donalds...

Big Mac 13 points
Liten Pommes Frites 7 points
4st chicken Mc Nuggets 5 points
2010-02-21 @ 18:34:24 Permalink Kommentarer (0) Trackbacks ()

Jättehavrekaka a 17 points per kaka



http://www.tasteline.com/Recept/Brod_Havregryn-tekakor
2010-02-21 @ 09:47:43 Permalink Kommentarer (0) Trackbacks ()

Chokladbollar a 2 points per styck

http://www.tasteline.com/recept/tastelines_latta_chokladbollar


Tastelines lätta chokladbollar
2010-02-19 @ 12:58:32 Permalink Kommentarer (0) Trackbacks ()

Bönmos- hela kastrullen 5 points

2 burkar Kidneybönor+lök +vitlök+kummin+chilipulver+salt+peppar
2010-02-18 @ 20:29:22 Permalink Kommentarer (0) Trackbacks ()

Salsasallad

grön & röd paprika+äpple+persilja+lök+lite olja och citron
2010-02-18 @ 20:26:58 Permalink Kommentarer (0) Trackbacks ()

Guacamole- ca 18 points för en hel skål

3 avocado
1 vitlök
lite citronsaft
salt & peppar
lite olja
2010-02-18 @ 20:24:59 Permalink Kommentarer (0) Trackbacks ()

Guacamole+salsasallad

2010-02-18 @ 20:22:12 Permalink Kommentarer (0) Trackbacks ()

Quesadillas med kyckling a 12 points per pannkaka

2010-02-18 @ 20:21:05 Permalink Kommentarer (0) Trackbacks ()

Quesadillas med kyckling

2010-02-18 @ 20:19:53 Permalink Kommentarer (0) Trackbacks ()

Mexikansk mat a 9 points per portion

Guacamole+salsa+bönmos+salsasallad+quesadilla+jalapenos
2010-02-18 @ 20:18:36 Permalink Kommentarer (0) Trackbacks ()

Grönsakssoppa med grovtoast och persilja a 7 points (utan grovtoast)



Grönsakssoppa

Champinjoner+blomkål+selleri+vitlök,lök & potatis
2010-02-17 @ 19:00:00 Permalink Kommentarer (0) Trackbacks ()

2st stekta fläskbitar med persiljesås+ 3 potatisar är ca 10,5 points

2010-02-15 @ 20:47:58 Permalink Kommentarer (0) Trackbacks ()

Veckans checklista-viktnedgång 0,4kg

Dag 1

Frukost

2st Leksands knäckebröd m linfrö+ smör+ 2 hamburgerkött+2 kaffe+5 saltgurka+ 2 glas vatten= 3 gröna points+ 1 röd point

Frukost är 4 points

Mellanmål

2 äpplen+2 kaffe+2 glas vatten+ ett kex

Mellanmål är 2 points

Lunch

2rågbröd+2 matskedar majonäs+1 ägg+1st fiskfilé+paprikaskiva+sallad+citron+smör+krasse= 6 gröna points+6 röda points+11 blå points+1 röd point

Lunch är 24 points

Mellanmål
2 kaffe+1 äpple+ 1kex

Mellanmål är 2 point

Kvällsmat

1 thairulle+3 potatisar+lite hollandaisesås+majs=10 gröna points+2 röda points

Kvällsmat är 12 points

På kvällen

1st äpple

Iallt 44points

Använt 15 av 49 veckobonus points
Dag 2

Frukost

2st rågi+ smör+ 4 hamburgerkött+2 kaffe+6 saltgurka+ 2 glas vatten= 3 gröna points+ 1 röd point

Frukost är 4 points

Mellanmål

2 äpplen+2 kaffe+2 glas vatten

Mellanmål är 0 points

Lunch

2rågbröd+1 matsked majonäs+1 ägg+leverpastej+paprikaskiva+sallad+smör+krasse+räkor+sallad= 8 gröna points+6 röda point+2 blå points

Lunch är 16 points

Mellanmål
2 kaffe+1 äpple

Mellanmål är 0 points

Kvällsmat

fullkornsspaghetti+köttfärsås+rostade brödsmulor+ 1 glas mjölk=9 gröna points+4 blå points+1 röd point

Kvällsmat är 14 points


Iallt 34points

Använt 35 av 49 veckobonus points

Åt 2st 2pointsbarer+yoghurt+banan+müsli igår efter jag skickat mailet, så dem tar jag med nu=4 points+11 points
Dag 3

Frukost

2st rågi+ smör+ 4 hamburgerkött+2 kaffe+6 saltgurka+ 2 glas vatten= 3 gröna points+ 1 röd point

Frukost är 4 points

Mellanmål

2 äpplen+2 kaffe+1glas vatten

Mellanmål är 0 points

Lunch

1 lax+palstenacka+rucola+gräslök+tomater+svamp+rädisa+ 2 glas vatten= ca 6 points

Lunch är ca 6 points

Mellanmål
2 kaffe+1 äpple

Mellanmål är 0 points

Kvällsmat

Råkostsallad med feta+potatis+kyckling i Coops tikka masala+ 1 glas vatten=4 röda points+10 gröna points+3 points

Kvällsmat är 17 points

På kvällen

1st 2pointsbar


Iallt 29points

Använt 35 av 49 veckobonus points
Dag 4

Frukost

2st rågi+ smör+ 4 skinka fr Pärsons+2 kaffe+6 saltgurka+ 2 glas vatten= 3 gröna points+ 1 röd point

Frukost är 4 points

Mellanmål

2 äpplen+2 kaffe+1glas vatten

Mellanmål är 0 points

Lunch

3 potatisar+lite persiljesås+2 stekt fläsk+isbergssallad+gurka+broccoli= 10,5 points

Lunch är 10,5 points

Mellanmål
2 kaffe+1 äpple

Mellanmål är 0 points

Kvällsmat

3 skivor oxfilé+portobellosvamp-gräddsås+potatis-selleri-jordskok-mos+broccoli+2 glas rödvin= 15 orange points+7 gröna points+10 röda points+

Kvällsmat är 32 points

På kvällen

blandat godis 5 orange points+2 glas rödvin 8 orange points


Iallt 59,5points

Använt 49 av 49 veckobonus points+16,5 extra points
Dag 5

Frukost

1st Fullkornsscones+2 matskedar jordnötssmör+2 teskedar jordgubbsmarmelad+1 glas tranbärsjuice=9,5 points+4 orange points+3 röda points

Frukost är 16,5 points

Lunch

yoggi banan+müsli+banan

Lunch är 11 points

Kvällsmat

soppa gjord på morötter+små köttbullar+vitlök+klimp+potatis

Kvällsmat är ca 10 points

På kvällen

blandat godis ca 3 orange points+ en nougatglass 5 points


Iallt 45,5points

Använt 49 av 49 veckobonus points+33 extra points
Dag 6

Frukost

1st fullkornsbulle+2 matskedar jordnötssmör+1 ägg=6 points+4 orange points+2 blå points

Frukost är 12 points

Mellanmål

1 cola light+3 karameller

Mellanmål är 3 röda points

Lunch

1 röd pölse+korvbröd= 3 röda points+2 orange points

Lunch är 5 points

Mellanmål

2 karameller+1 rad choklad

Mellanmål är 6,5 points

Kvällsmat

vita bönor+persilja+lök+vitlök+3 tunna bitar oxfilé= 5 gröna points+7 orange points

Kvällsmat är 12 points

På kvällen

smält choklad+jordgubbar+ 2 glas cava ca 9 röda points+6 orange points


Iallt 53,5 points

Använt 49 av 49 veckobonus points+57,5 extra points
Dag 7

Frukost

2st rågi+ smör+ 2 hamburgerryg+3 kaffe+6 saltgurka+ 2 glas vatten= 3 gröna points+ 1 röd point

Frukost är 4 points

Mellanmål

2 äpplen+2 kaffe

Mellanmål är 0 röda points

Lunch

1st karbonad+sallad+rivna morötter= 5 orange points

Lunch är 5 points

Mellanmål

1 äpple+ 1 kaffe

Mellanmål är 0 points

Mellanmål2

1 2points bar

Mellanmål2 är 2 points

Kvällsmat

3stekt fläsk+3 potatisar+lite sås=12,5 points

Kvällsmat är 12,5 points

På kvällen

en tivoligodis 2 points+en rad choklad

Iallt 29 points

Använt 49 av 49 veckobonus points+57,5 extra points
2010-02-15 @ 20:39:48 Permalink Kommentarer (0) Trackbacks ()

Veckans vägning

vecka 39- 80,3kg
vecka 40- 78,5kg
vecka 41- 77,4kg
vecka 42- 77,0kg stjärna
vecka 43- 76,0kg
vecka 44- 76,1kg
vecka 45- 74,9kg
vecka 46- ingen vägning
vecka 47- 73,9kg stjärna
vecka 48- 74,4kg
vecka 49- ingen vägning
vecka 50- 74,8kg
vecka 51- ingen vägning
vecka 52- ingen vägning
vecka 1  - 72,9kg
vecka 2  - 72,2kg
vecka 3  - 71,7kg
vecka 4  - ingen vägning
vecka 5  - 71,3kg stjärna
vecka 6  - 71,2kg
vecka 7  - 70,8kg

iallt 9,5kg
2010-02-15 @ 20:12:21 Permalink Kommentarer (0) Trackbacks ()

Eva Trios glas är grymt charmiga

Eva Trio Glas RieslingEva Trio Glas BourgogneEva Trio Glas Champagne
2010-02-14 @ 23:10:10 Permalink Kommentarer (0) Trackbacks ()

Mys på Alla Hjärtans Dag


SummerBird Chocolate Fondue är sjukt bra att ha en dag som denna! : )
Älskar även Iittalas Teemaskålar eller tallrikar på 17 cm. Den beige på bilden.
Iittala - Teema - Skål 15 cm svartIittala - Teema - Tallrik svart 17 cm
2010-02-14 @ 23:05:35 Permalink Kommentarer (0) Trackbacks ()

Mys på Alla Hjärtans Dag

2010-02-14 @ 22:54:25 Permalink Kommentarer (0) Trackbacks ()

Vita bönor med persilja a 2 points per portion



Vita bönor med persilja a 2 points per portion eller flexa- 5 points tills du är mätt
2010-02-14 @ 19:06:24 Permalink Kommentarer (0) Trackbacks ()

Kretarullar- 4,5 points per rulle



4,5 points per rulle
2010-02-14 @ 15:54:50 Permalink Kommentarer (0) Trackbacks ()

30 points för en hel chokladkaka



30 points för en hel chokladkaka

en rad är ca 4,5 points
en ruta är ca 1 points
2010-02-14 @ 15:37:24 Permalink Kommentarer (0) Trackbacks ()

En hel påse Dumle ca 15 points



En hel påse Dumle ca 15 points
2010-02-14 @ 15:35:18 Permalink Kommentarer (0) Trackbacks ()

En hel påse snören 10 points



En hel påse är 10 points
2010-02-14 @ 15:32:43 Permalink Kommentarer (0) Trackbacks ()

Min absoluta favorit när det gäller snabbkaffe

2010-02-14 @ 13:34:43 Permalink Kommentarer (0) Trackbacks ()

1 glas rödvin a 4 orange points

2010-02-14 @ 13:32:34 Permalink Kommentarer (0) Trackbacks ()

Bra recept på kalljästa frukostbullar

http://www.ica.se/FrontServlet?s=mat_recept&state=recept&receptid=422355

ibland kör jag 2dl grahamsmjöl+2dl fullkornsmjöl+1dl vetemjöl eller 2dl vetemjöl+2dl grahamsmjöl

satsen ger inte 10 bullar hemma hos mig utan 6 bullar om jag kör 2+2+1varianten och 4 bullar om jag kör 2+2varianten, så här kommer pointsen...

Version 1  2dl grahamsmjöl+2dl fullkornsmjöl+1dl vetemjöl ger ca 5,5 points per bulle
Version 2  2dl vetemjöl+2dl grahamsmjöl ger 7 points per bulle


Version 2 till vänster & version 1 till höger

Jag tycker version 2 ser bäst ut, medan version 1 smakar bäst! : )
2010-02-13 @ 22:25:37 Permalink Kommentarer (0) Trackbacks ()

Puck fetaost är den bästa



Råkostsallad gjord på rivna rödbetor+lök+morötter+äpple+feta


Puck fetaost är den bästa!

2010-02-11 @ 19:44:03 Permalink Kommentarer (0) Trackbacks ()

Kvällsmat med god råkostsallad




Råkostsallad(rivna rödbetor, morötter, äpplen & lök) med feta+potatis+kyckling i Coops Indian tikka masala

=ca 17 points
2010-02-11 @ 19:37:43 Permalink Kommentarer (0) Trackbacks ()

Thairuller från Thorfisk a 3 points per rulle- perfekt snabbmat

2010-02-09 @ 19:13:58 Permalink Kommentarer (0) Trackbacks ()

Thairulle från Thorfisk a 3 points per rulle

2010-02-09 @ 19:12:30 Permalink Kommentarer (0) Trackbacks ()

perlespelts blandning med fläskfilé & sås

perlespelt+bacon+champinjoner+ärtor+lök+vitlök+fläskfilé+sås gjord på paprika+morötter & vitlök= 11 gröna points+3 orange points
i allt 14 points
2010-02-08 @ 21:04:05 Permalink Kommentarer (0) Trackbacks ()

Perlespelts blandning a 10 points per portion

perlespelt+bacon+champinjoner+ärtor+lök+vitlök


2010-02-08 @ 21:00:56 Permalink Kommentarer (0) Trackbacks ()

Veckans vägning

vecka 39- 80,3kg
vecka 40- 78,5kg
vecka 41- 77,4kg
vecka 42- 77,0kg stjärna
vecka 43- 76,0kg
vecka 44- 76,1kg
vecka 45- 74,9kg
vecka 46- ingen vägning
vecka 47- 73,9kg stjärna
vecka 48- 74,4kg
vecka 49- ingen vägning
vecka 50- 74,8kg
vecka 51- ingen vägning
vecka 52- ingen vägning
vecka 1  - 72,9kg
vecka 2  - 72,2kg
vecka 3  - 71,7kg
vecka 4  - ingen vägning
vecka 5  - 71,3kg stjärna
vecka 6  - 71,2kg

iallt 9,1kg
2010-02-08 @ 20:49:17 Permalink Kommentarer (0) Trackbacks ()

Veckans checklista-viktnedgång 0,1kg

Dag 1

Frukost

2st Leksands knäckebröd m linfrö+ smör+ 2 hamburgerkött+2 kaffe+5 saltgurka= 3 gröna points+ 1 röd point


Frukost är 4 points

Mellanmål

3 kaffe+ 1 äpple+ 1st klementin= 0 points

Lunch

2 små bitar kalkonkött+riven gurka+sallad+haricovertes+ en matsked aioli m persilja=3 gröna points+1 röd point

Lunch är 4 points

Mellanmål
1 kaffe

Kvällsmat

20 bitar sushi+4 glas cava=40 points+12 orange points

Kvällsmat är 52 points

På kvällen 3 glas mjölk=6 gröna points

Iallt 66 points

Använt 37 av 49 veckobonus points
Dag 2

Frukost

2st Leksands knäckebröd m linfrö+ smör+ 2 hamburgerkött+2 kaffe+5 saltgurka= 3 gröna points+ 1 röd point


Frukost är 4 points

Mellanmål

3 kaffe+ 1 äpple+ 1st klementin= 0 points

Lunch

2 små bitar fläskfile+3 potatisar+champinjoner+pyttelite sås= 6 orange points+5 orange points+1 röd point

Lunch är 12 points

Mellanmål
1 kaffe

Kvällsmat

lasagne innehållande hytteost+bönmos+köttfärsås+ost+fullkornsplattor+rivna rödbetor+rivna morötter= ca 15 points

Kvällsmat är ca 15 points

På kvällen 
1st 2 points bar+banan+yoghurt+müsli=13 points

Iallt 44 points 15

Använt 49 av 49 veckobonus points+3extra points
Dag 3

Frukost

2st Leksands knäckebröd m linfrö+ smör+ 2 hamburgerkött+2 kaffe+5 saltgurka= 3 gröna points+ 1 röd point


Frukost är 4 points

Mellanmål

2 bananer+1 fullkornsfralla+smör+2 kaffe=4 gröna points+4 orange points

Mellanmål är 8 points

Lunch

2 små bitar köttfärslimpa+1 matsked tsatziki+melon+3 jordgubbar+sallad=5 orange points+ 1 röd point

Lunch är 6 points

Mellanmål
2 kaffe+1 ruta mörk choklad= 1 röd point

Mellanmål är 1 point

Kvällsmat

2 frikadeller+den beryktade spanska tomat såsen+potatis+broccoli+2 teskedar hemmagjord remoulad=ca 10 points+2 röda points+7 gröna points

Kvällsmat är ca 19 points



Iallt 38points 

Använt 49 av 49 veckobonus points+12 extra points
Dag 4

Frukost

1 skiva flerkornsbröd+jordnötsmör+4 skivor banan+ 2 glas tranbärsjuice=3 blå points+2 orange points+0,5 gröna points+4 röda points

Frukost är 9,5 points

Lunch
kycklingsallad innehållande cashewnötter+kycklingbitar+rucolasallad+tomat+bacon= 3 gröna points+4 blå points+3 orange points
en halv fiskefrikadelle+remoulad=ca 3 röda points

Lunch är 13 points

Mellanmål
2 kaffe

Mellanmål är 0 point

Kvällsmat

pasta med pesto+bacon+champinjoner= 7 gröna points+ca 5 points+3 orange points

Kvällsmat är ca 15 points

Dessert
1st jordgubb med vitchoklad-smoothie=4 points
2st banan med vaniljglass-shake=18 points

Iallt ca 59,5points 

Använt 49 av 49 veckobonus points+51,5 extra points 

Glömde skriva med en rom & cola zero jag fick igår kväll samt en rad Marabou, så den kommer med idag=ca 9 röda points
Dag 5

Frukost

3 skivor flerkornsbröd+jordnötsmör+4 skivor banan+ 2 teskedar jordgubbsmarmelad+ 1 kaffe=9 blå points+6 orange points+0,5 gröna points+1 röd point

Frukost är 16,5 points

Lunch
2 fullkorns räkmackor med avokado+tomat+5% mayonnaise+citronsaft+ 1 glas cola zero=4 orange points+4 gröna points+0,5 röda points

Lunch är 8,5 points

Mellanmål
1 kaffe+ 5 teskedar vitchokladmousse= ca 3 röda points+ 1 nougatglass= 5 points

Mellanmål är ca 8point

Kvällsmat

2 fullkorns räkmackor med avokado+tomat+5% mayonnaise+citronsaft+ 2 glas cola zero=4 orange points+4 gröna points+0,5 röda points

Kvällsmat är 8,5points

Iallt ca 41,5points 

Använt 49 av 49 veckobonus points+64 extra points
Dag 6

Frukost/lunch

1 st fullkornsscones+1 matsked jordnötsmör+ 1 tesked jordgubbsmarmelad+ 1 glas mjölk+ 2 kaffe=9,5 points+2orange points+0,5 röd point+2 gröna points

Frukost/Lunch är 14 points

Mellanmål
1 kaffe+ 1 glas mjölk+ 1 kanelbulle=2 gröna points+8 points

Mellanmål är 10 points

Kvällsmat

Flygande Jakob med kalkon+bacon+banan+9% grädde+6% creme fraiche+potatismos=13 points+7 gröna points

Kvällsmat är 20 points

Iallt 44 points 

Använt 49 av 49 veckobonus points+79 extra points
Dag 7

Frukost

2st Leksands knäckebröd m linfrö+ smör+ 2 hamburgerkött+2 kaffe+6 saltgurka+2 glas vatten+2 kaffe= 3 gröna points+ 1 röd point

Frukost är 4 points

Mellanmål
2 kaffe+ 1 äpple

Mellanmål är 0 points

Lunch

nudlar+baby spinat+cashewnötter+olja=7 gröna points+4 blå points+1 röd point

Lunch är 12 points

Mellanmål

2 kaffe+ 1 äpple

Mellanmål är 0 points

Kvällsmat

perlespelt+bacon+champinjoner+ärtor+lök+vitlök+fläskfilé+sås gjord på paprika+morötter & vitlök+ en brödbit= 11 gröna points+6 orange points

Kvällsmat är 14 points

På kvällen

10 bitar svenskt smågodis= 3 orange points

Iallt 33 points 

Använt 49 av 49 veckobonus points+86 extra points
2010-02-08 @ 20:45:46 Permalink Kommentarer (0) Trackbacks ()

www.helsebasen.dk

Perlespelt istället för tex bulgur eller ris
50 points i en hel påse, så ca 5 points per portion
2010-02-08 @ 20:08:12 Permalink Kommentarer (0) Trackbacks ()

Min version av Flygande Jakob a 13 points per portion



Flygande Jakob

4 portioner

900gram kalkonfilé
1 paket bacon(som skall hårdstekas i små bitar)
200 gram champinjoner
2 dl grädde 9%
1 dl creme fraiche 6%
lite chilipulver
2 skivade bananer
1/2 dl saltade jordnötter

Sätt ugnen på 225 grader.
Klipp kalkonbitarna i små bitar,bryn dem och stek tills de är helt genomstekta. Lägg de stekta kalkonbitarna i en ugnsform. Stek baconen tills de är hårdstekta. Skiva champinjonerna medans baconen steks. Lägg de stekta baconen på hushållspapper. Bryn champinjonerna lätt. Vispa ihop grädden med cremefraichen och lite chilipulver. Häll sedan gräddblandningen över kalkonen.Fördela bananskivorna,baconen & svampen över kalkonen.Gratinera 20 minuter. Häll jordnötterna över kalkonen efter halvtid, dvs ca 10 minuter efter att du satt in ugnsformen

Servera gärna med potatismos.
2010-02-07 @ 19:32:33 Permalink Kommentarer (0) Trackbacks ()

Kanelbulle a 8 propoints per bulle





Receptet hittar Du här...

http://www.recepten.se/recept/kanelbullar.html
2010-02-07 @ 19:18:38 Permalink Kommentarer (0) Trackbacks ()

Kanelbullar och vaniljbullar a 8 propoints per bulle

2010-02-07 @ 19:17:23 Permalink Kommentarer (0) Trackbacks ()

Kanelbullar och vaniljbullar

2010-02-07 @ 19:16:06 Permalink Kommentarer (0) Trackbacks ()

Coops Indian Tikka Masala är en favorit bland snabbmaten

15 points i hela burken, så drygt 3 points per person i vår familj.
2010-02-07 @ 19:10:47 Permalink Kommentarer (0) Trackbacks ()

Fullkornsräkmackor med avokado & tomat- 8,5 points för två

2010-02-07 @ 19:07:04 Permalink Kommentarer (0) Trackbacks ()

Fika- saxat från www.viktvaktarna.se

Välj rätt fika till kaffetProPoints värde
Bagel 7
Biscotti 2
Cheesecake, 1 bit 10
Chokladbiskvi, liten 7
Croissant 5
Dammsugare 6
Fastlagsbulle/Semla 12
Fylld fläta 3
Gräddtårta/bakelse 7
Kanelbulle ca 75 g 8
Lussekatt 5
Sockerkaka,35 g 4
Muffin, liten 25 g 3
Muffin, stor 70 g 8
Pepparkaka, 2 st 1
Rulltårta, 1 skiva 2 cm 3
Schwarzwaldtårta 1 bit 8
Schackrutor 1 st 1
Toscakaka 1 bit 9
Wienerbröd, 55 g 8
2010-02-07 @ 14:10:01 Permalink Kommentarer (0) Trackbacks ()

Fullkornspitabröd med falafel & hummus

1 fullkornspita+gurka+tomat+hummus+falafel+sallad+lök=5 orange points+5 gröna points+4 blå points+4 points

=18 points
Fullkornspitabröd med hummus, falafel, sallad, majs, massor av lök, fetaost, gurka, tomat- det perfekta fredags myset
2010-02-06 @ 19:19:21 Permalink Kommentarer (0) Trackbacks ()

god soppa




soppa med rödbetor+blomkål+selleri+potatis+lök+bacon & 1st vitlöksbröd vid sidan av=7 gröna points+3 orange points+3 röda points= 13 points
2010-02-06 @ 19:11:58 Permalink Kommentarer (0) Trackbacks ()

www.hatoba.dk

2010-02-06 @ 18:59:08 Permalink Kommentarer (0) Trackbacks ()

sushi a 2 points

2010-02-06 @ 18:58:11 Permalink Kommentarer (0) Trackbacks ()

sushi a 1 point

2010-02-06 @ 18:56:42 Permalink Kommentarer (0) Trackbacks ()

sushi a 2 points

2010-02-06 @ 18:55:34 Permalink Kommentarer (0) Trackbacks ()

sushi a 2 points

2010-02-06 @ 18:54:13 Permalink Kommentarer (0) Trackbacks ()

Veckans vägning

vecka 39- 80,3kg
vecka 40- 78,5kg
vecka 41- 77,4kg
vecka 42- 77,0kg stjärna
vecka 43- 76,0kg
vecka 44- 76,1kg
vecka 45- 74,9kg
vecka 46- ingen vägning
vecka 47- 73,9kg stjärna
vecka 48- 74,4kg
vecka 49- ingen vägning
vecka 50- 74,8kg
vecka 51- ingen vägning
vecka 52- ingen vägning
vecka 1  - 72,9kg
vecka 2  - 72,2kg
vecka 3  - 71,7kg
vecka 4  - ingen vägning
vecka 5  - 71,3kg stjärna

iallt 9,0kg
2010-02-01 @ 21:01:17 Permalink Kommentarer (0) Trackbacks ()

Veckans checklista-viktnedgång 0,4kg

Dag 1

Frukost
2st Leksands knäckebröd m havre+ smör+ 2 hamburgerkött+2 kaffe+5 saltgurka+1 banan= 5 gröna points+ 1 röd point

Frukost är 6 points

Mellanmål
2 kaffe

Mellanmål är 0 points

Lunch

1 st karbonade+broccoli i vit sås+bacon=5 points+ca 2 röda points+1 orange point

Lunch är ca 8 points

Kvällsmat
1 pizza+ 1 stor fatöl= ca 40 points+ca 10 orange points

Kvällsmat är ca 50 points

På kvällen

1 nougatglass= 5 points

Iallt ca 69 points

Använt 40 av 49 veckobonus points



Dag 2

Frukost
2st Leksands knäckebröd m havre+ smör+ 2 hamburgerkött+2 kaffe+5 saltgurka+1 banan= 5 gröna points+ 1 röd point

Frukost är 6 points

Mellanmål
2 kaffe

Mellanmål är 0 points

Lunch

1 st pannbiff+lite stekt lök+1 kalvleverbit+sallad+svamp=5 points+1 röd point+5 points

Lunch är ca 11 points

Kvällsmat
Kycklingsallad innehållande kyckling+bacon+avocado+pinjekärnor+rucola+1 1/2 mörkt ciabattabröd=3 gröna points+10 orange points+3 blå points+2 blå points
Kvällsmat är ca 18 points

Iallt ca 35 points

Använt 46 av 49 veckobonus points



Dag 3

Frukost
1st kanelsnegle+ 1st cola zero=7 röda points

Frukost är 6 points

Lunch

Yoghurt med müsli=9 points

Lunch är 9 points

Kvällsmat
pannbiff med lök+3 potatisar=ca 11 points

Kvällsmat är ca 11 points

Iallt ca 26 points

Använt 48 av 49 veckobonus points

Åt en 2 points bar igår, så den räknar jag idag



Dag 4

Frukost/Lunch

Yoghurt med müsli=9 points

Frukost/Lunch är 9 points

Mellanmål

4 rader Marabou+3 glassar nougat+ 1 glas funlight päron= ca 30 points

Mellanmål2

2 Leksandsknäcke m havre+smör=2 gröna points+1 röd point

Kvällsmat
pasta med pesto+svamp+rucolasallad+ 2 vitlöksbröd= ca 5 points+7 gröna points+ca 6 points

Kvällsmat är ca 18 points

Iallt ca 60 points

Använt 49 av 49 veckobonus points +40 extra points

Åt en 2 points bar+ 2 praliner till 1 point- de ingick i de 29 points från igår. Åt även 1 rad marabou+4 Leksands knäcke+smör+2 äpplen som jag räknar idag.



Dag 5

Frukost

Yoghurt med müsli=9 points

Frukost är 9 points

Mellanmål

1 kaffe=0 points

Lunch

makaroner med köttfärsås=3 gröna points+5 orange points

Lunch är 8 points

Mellanmål

11/2 fullkornsscones+ smör+ 1 glas mjölk= 9,5 points+1 röd point+2 gröna points

Mellanmål är 12,5 points

Kvällsmat

kålpudding+ ugnsbakta rödbetor=4 blå points+2 röda points

Kvällsmat är 6 points

På kvällen

en glassdrink med banan & vanilj=9 points

Iallt ca 44,5points

Använt 49 av 49 veckobonus points +55,5 extra points



Dag 6

Frukost

Fullkornsscones med smör+kaffe=9,5 point+1 röd point

Frukost är 10,5 points

Mellanmål

6 smågodis bitar+1st cola zero= ca 6 points

Lunch

1st limpa med stekt ägg+ ett halvt rugbröd med leverpastej+rödbetor=ca 3 points orange+2,5 blå points+3röda points+1,5 gröna points

Lunch är 10 points

Mellanmål

2 räkmackor med tomat+ 5% majonäs+citron=4 orange points+1 röd point+2 gröna points

Mellanmål är 7 points

Kvällsmat

1st fullkornspita+hummus+rucola+tomat+massor av lök+3 falafel=5 orange points+ca 6 points+5 gröna points

Kvällsmat är ca 16 points

Iallt ca 50,5 points

Använt 49 av 49 veckobonus points +77 extra points



Dag 7

Frukost

2st Leksands knäckebröd m havre+ smör+ 2 hamburgerkött+2 kaffe+5 saltgurka= 3 gröna points+ 1 röd point


Frukost är 4 points

Mellanmål

3 kaffe= 0 points

Lunch

yoghurt+müsli+1 banan=4 blå points+5 orange points+2 gröna points

Lunch är 11 points

Mellanmål

3 glas cola zero= 0

Mellanmål är 0 points

Kvällsmat

soppa med rödbetor+blomkål+selleri+potatis+lök+bacon+gräslök+ 1st vitlöksbröd=7 gröna points+3 orange points+3 röda points

Kvällsmat är ca 13 points

Iallt ca 28 points

Använt 49 av 49 veckobonus points +77 extra points
2010-02-01 @ 20:57:48 Permalink Kommentarer (0) Trackbacks ()

Sök i bloggen
Senaste inläggen
Kategorier
Arkiv
Länkar
RSS 2.0